こんにちは！尾崎です。
この前の休日に車で草津温泉に行ってきました！
着いて早々、まず足湯へ！
足を入れた瞬間、熱い！熱すぎる！周りの観光客も同じ反応 😯 
10分ほどでリタイア…足が真っ赤になりました  😳 
しばらくして旅館に行き、夕食はすき焼き！
何牛か聞いたのですが、忘れちゃいました 😛 
とにかく美味しかったです^ ^
貸し切り露天風呂も最高でした！
ぐっすり眠れ、すっかり疲れもとれ、いざ帰宅！
帰り道激混み…疲れました。

冬もまた温泉に行きたいと思います^ ^

今日は先日の休日に近所のスポーツGYMでやったメニューをご紹介します！
『背中・足』に集中したメニューです。
そして、これからの夏に向けて普段より脂肪燃焼効果の高い”低重量・高Reps”で行いました。
ワンハンドダンベルロウイング30kg×15reps×3set
オーバーグリップベントオーバーロウ
50kg×15reps×3set
リバースグリップベントオーバーロウ50kg×15reps×3set
デッドリフト
70kg×10reps×1set
90kg×10reps×3set
シーテッドダンベルベントオーバーロウ
22.5kg×15reps×3set
ダンベルプルオーバー
30kg×15reps×3set
ラットプルダウン
50kg×10reps×3set
シーテッドケーブルロウ
60kg×10reps×3set

レッグプレス
130kg×10reps×3set
レッグエクステンション
45kg×15reps×3set
シーテッドレッグカール
35kg×15reps×3set
set間のインターバルは1分です。

そのあと、腹筋やバイクで汗を流しました。
充実したいいトレーニングでした(^O^)