ウイングブログ

古谷の筋トレブログ　その④

こんにちは、古谷です。

本日のメニューは『腕』に集中したメニューです 😛

EZバーアームカール35kg×10reps×3set
リバースグリップEZバーアームカール35kg×10reps×3set
ナローベンチプレス60kg×10reps×3set
ライイングトライセッププレス
30kg×10reps×3set
オルタネイトハンマーカール17.5kg×10reps×3set
EZバーリストカール
30kg×10reps×3set
ダンベルリバースリストカール
4kg×20reps×3set

set間のインターバルは1分です。

腕の日はこんな感じやってまーす！